秋季养生小知识

秋天，天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心情安逸宁静，神气收敛，保持肺的清爽功能。

秋季容易“悲秋”，这时要注意保持内心宁静，以平和气血，收敛肺气，减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。

中医上秋季属金，在脏属肺。秋季多食酸能起到收敛肺气的作用，饮食上还要多吃润肺的食物，如芝麻、糯米、银耳、蜂蜜、百合、木耳等。同时避免辛辣食物，因为秋季是“收”的季节，辛辣易引起发散泻肺的不良作用。

身体经过夏季的消耗，可在秋季适当进补。但要循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳。不提倡过早过多食用油腻食品和羊肉等过于温热的补品，否则极易使原本在夏季津伤的胃肠道负担过重，诱发胃肠炎、胰腺炎等。

秋季气温稍凉爽，不要过早过多的增加衣被，避免因多穿衣服引起身体汗出，阴津耗伤，阳气外泄。但“秋冻”要掌握尺度，以自己感觉不过于寒冷为准。小孩、老人、虚弱的人不应过分强调“秋冻”。